大S 据悉，大S曾在节目爆罗志祥比女人还女人，爱美成癖，罗志祥经常修剪指甲，涂上黑色指甲油后还要贴上闪石装饰，此外，还要像女生一样化妆修眉。此言一出笑呆众人。

王心凌 王心凌跟范植伟分手5年多，范植伟却重提旧爱之事，于愚人节上载了二人的亲密照之余，又指王心凌在与他拍拖之前已失初夜。王心凌因范植伟发言推断“初夜”不是给他，情绪大崩溃。

章子怡 章子怡曾经深陷几重门，据悉幕后黑门都是章子怡昔日好姐妹赵欣瑜搞的，自己的画像被泼墨，又被爆料向灾区诈捐，一时间章子怡成了过街老鼠人人喊打。

汪东城 炎亚纶和汪东城曾是飞轮海的成员，私底下更是好朋友，2012年汪东城出席签名会，被问道昔日兄弟炎亚纶的“整容”传闻时，汪东城毫不犹豫说：“对呀!”

蔡卓妍 曾有爆料指出早年蔡卓妍与郑中基隐婚事件是被闺中密友曝光的，由此可见，蔡卓妍交了一位损友，害得她被外界面目全非。她和郑中基隐瞒结婚的事情被狂批不止。

蔡卓妍 曾有爆料指出早年蔡卓妍与郑中基隐婚事件是被闺中密友曝光的，由此可见，蔡卓妍交了一位损友，害得她被外界面目全非。她和郑中基隐瞒结婚的事情被狂批不止。

网友表示：

蔡卓妍明明是开了离婚记者会，大家才知道她居然结婚过了

防贼防盗防闺蜜

谁人背后不说人，谁人背后无人说！

怎么辣么讨厌这个大s啊，她哪里s了嘛！

汪东城自己不是也整容了

贵圈真的是一个形形色色的大染缸，乱套啦，

汪东城自己都整成什么鬼样了还有脸说别人

大s本来就是心机婊，不喜欢她太作了，从来没觉得她长得好看过…蔡卓妍我感觉她自己心机就很重至少跟阿娇，阿娇跟她一起肯定吃亏…

伪君子和小人的区别就是小人做了什么事儿都敢拿出来说，而伪君子做着和小人同样的事儿，却藏着掖着。

娱乐圈看看热闹便是！看看那一堆堆粉丝表现出来的品德就知道是什么了

亚纶没整容，某人为了炒作也是够了…

有无发觉自己的腹肌总是增长得比人慢? 即使体脂不高, 但还是特别细及不明显? 其实除了饮食外, 不少人都对腹肌训练都存有不少误解, 导致辛勤的训练都得不到理想效果!

以下是我总结多年教学经验, 分析出的7个腹肌训练误区, 希望帮到大家。

1. 从未了解您的腹肌

腹肌并不是平面六块或八块那么简单, 而是有多组肌肉组成, 一定要了解清楚及分别练好相应位置才可有完整而立体感强的腹肌。

首先是腹直肌, 大家一般都会把腹直肌分为上, 下部分训练, 另外还有腹外斜肌, 即是大家常说的“人鱼线”。在内部有腹横肌及腹内斜肌。

2. 从不进行负重训练

现今实在有太多以自体重的腹肌健身教学, 或是什么在家练腹, 令人相信自体重几乎就可以练出所有想要的效果。无错, 身体重量是一个阻力, 但大多是入门级, 身体的阻力好快就满足不了肌肉力量的增长。即使您再加次数训练, 增至50, 甚至100下都难有进步。

每组腹肌健身训练的理想下数应维持 15-20下, 若果力量及下数有所增长, 就应该加负重把次数维持于约15-20下。

3. 极少转换腹肌训练动作

很多人都有一套指定的腹肌健身训练动作, 其实这都是不应该的。腹肌虽然是细肌肉组群, 但与其他大肌肉一样都有适应性, 要多转换健身动作, 以保持对肌肉的刺激感。

4. 下背保持平坦

下背即是腰椎, 在腹肌训练时不应该保持平坦的, 很多人就是犯了这个错误, 令腹肌得不到充分收缩及伸展。

我们的腰椎在卷腹时应该是向上及向下摆动, 如果全程可以紧贴于平面, 或保持平坦就得不到充分活动。特别是在平面进行时特别容易犯错。

在下背之下加厚毛巾或在半圆球上进行卷腹有助改善问题。

5. 过于沉迷平板支撑

平板支撑于近年健身界或普罗大众中流行起来, 虽然这个动作可以相当方便去锻炼核心肌肉, 但主要是加强肌耐力方面。若要增加腹肌的大细及线条, 应该是透过肌肉活动的阻力训练去增强。

但近年愈来愈多人沉迷做平板支撑, 而忽略了其他动作的重要性。

6. 颈部过于用力

好多人练腹肌时都会有颈痛问题, 除了大家平时用电话姿势不正确导致颈后肌肉发炎外, 主要是训练时颈椎的活动过大所致。

大家在练腹时颈部尽量固定, 不要有太大活动, 更加要避免用手抱后脑位置借力。

建议大家可改为双手交叉抱心口, 或用手指轻轻触碰耳朵进行便可。

7. 以为有抬腿就练到下腹

下腹算是最难练的腹肌, 抬腿是练下腹的指定动作, 但有不少人都做错了。您有否觉得总是大腿最疲累, 反而下腹没有太大感觉? 那很可能你是练到髂腰肌了！原因是您没有完全收缩及伸展下腹肌肉。

错误1: 大腿上升高于水平

好多人会把大腿提到很高, 其实这会错误借力, 而且不能集中刺激下腹肌肉, 正确应该是把大腿提升至约水平高度。

错误2: 下背保持平坦

若果提腿时, 下背仍没有跟着弯的话, 表示您的下腹没有充分收缩了。

Air Jordan 在市面上有哪几种货？——真假分类

正品分两类——公司货、厂货

公司货：即正品；经过检验完全合格而出厂的产品，在各大经销商及专柜上市发售，到手时配备鞋盒以及所有其他配件，又称为公司货。

购买渠道：各大Nike专柜及Nike授权分销商

厂货：顾名思义是“工厂鞋“，数量超稀少，一般有两种：

1 从制作工厂流失到外，最后落入鞋贩子手上；

2 Nike公司会把Sample或者厂货发给杂志社、网站等媒体手上，用来拍摄、宣传等作用，如果Nike公司没有回收鞋子，这类厂货亦有可能流入市场。购买提醒：但真正的厂货是少之又少的，现行市场上打着厂货名号销售的都是俗称“裁片货”的假货（下有详述）。

假货分两类——裁片货、假货

裁片货：“裁片鞋”，又被叫组装鞋，本来是拿原厂的真材料和造假工厂自己找的一些假材料拼凑起来的，算是“半假鞋“。但从AJ11黑白发售之后开始，这种鞋子已经不存在了，为什么？因为推出Aj11黑白和AJ5黑银是AirJordan在国内全面推广的时期，那个时候国内市场需求大幅增加，造假的工厂根本搞不到那么多的原材料，加上高利润的驱使，这些工厂直接就用假的材料生产出来，所以裁片鞋其实是不折不扣的假鞋，除了鞋标外，没有一处是真的。所以市场上称为厂货的，有99%以上的机会是裁片货，而裁片鞋也就是假货！由此证明市场上除了公司货是信得过之外，其余厂货、裁片货都基本是假的！价格区间：500-2000之间，所以要小心“给真钱买假货“的发生购买渠道：莆田、东莞等批发市场，taobao假鞋卖家。

假货：在路边上店铺、鞋城、批发商场购买的低于发售价很多，整体出品粗糙、有恶臭胶水味都称为假货价格区间：100-500购买渠道：莆田、东莞、广州等批发市场，taobao假鞋卖家。

怎样简单地以三招分辨假鞋？

1.价格区间举AJ正代为例，Air Jordan 1og发售的价格为1199，而其他AJ款正代球鞋都是1249元起步，所以低过发售价的最好不要入手。0-500一定是假的，除非是二手球鞋。500-1000也许是一些很不受欢迎的款/色，经销商会打折出售，但购买时要注意，如果是Nike专卖店就肯定没问题，如果不是Nike授权的店，购买需谨慎。

2.配件。购买AirJordan时，必须要检查清楚配件。（盒子、鞋子背面的三包合格证、盒子里的产品使用说明、鞋垫上的检验员贴纸、每双鞋都配有的鞋托、鞋盒上有数字的钢印。）

3.简单的外形判断（以国内Air Jordan 6 gs公司货举例）

（以Air Jordan 6 gs公司货举例）鞋型坚挺、皮革光滑、做工好、细节对称，球鞋没有臭胶水味。

王牌环节——Air Jordan 11 “concord” 公司货VS裁片货究极真假之秘拆解

注意：以下是AirJordan11“concord”的公司货与早期裁片鞋Air Jordan 11“concord”的对比图，因裁片货批次不同，仿真度也有所不同，所以这双裁片货不能代表所有的裁片货，如想更清楚了解Air Jordan11“concord”的公司货，请与下文公司货对比后再作判断

左公司货，右裁片货，左真右假

鞋型

左真：鞋型坚挺，鞋带整齐，织物工整。

右假：同样出厂状态下，鞋带松散，织物不规整。

鞋头

左真：鞋头较翘，漆皮反光度较强。

右假：假货漆皮反光度不强，鞋头偏细、偏圆。

鞋上织物

左真：同样的生产年份，公司货的织物部分还是雪白雪白的，就算是变黄，织带和旁边部分也会一起变黄。

右假：黄的非常明显，而且是织带部分独自发黄，边缘的切割明显粗糙，车口更差。

U型过渡段

左真：U型过渡段比较低，高度应为一指。

右假：U型过渡段比较高，高度有一指半。

鞋底

左真：jumpmanlogo没有发黄，水晶底透明清澈。

右假：jumpmanlogo明显发黄，因为裁片货的胶水问题，水晶底明显朦胧很多。

鞋跟：

左真：线条布线规整、干净、字体清秀、修长。

右假：印刷不规整，布面展开不直导致印刷不均匀。

Jordan织带

左真：JOR，字体完整

右假：JOQ?这是第一版裁片鞋的最大错误之一！

鞋头

左真：11concord是有遮胶，遮胶吧鞋头的漆皮遮盖住，水晶底依然透明。

右假：裁片货是没有，偏蓝，不够透明。

鞋托颜色

左真：鞋托深紫色，阔

右假：鞋托浅紫色，窄

鞋托jump man logo

左真：jump man logo印得较深，图案显立体。

右假：jump man logo较浅，图案不立体。

鞋托反面字体

左真：字体立体，浮点足。

右假：字体虚无，字体完全对不上。

鞋垫正面

左真右假：正品鞋垫规整度足，真比假阔。

鞋垫侧面

左真：边缘较厚实。

右假：边缘较薄，明显用料不足。

鞋垫方面

左真：鞋垫背面显青蓝色，有背胶

右假：没有背胶，假得可耻。

鞋垫反面字体

左真：字体饱满，字体排版好。

右假：字体小，排版差。

车线

左真：内笼织物干净、饱满，AJ车线一般是白色的，车线短而有力。

右假：拉线平坦，车线是黑色的而且拉得不紧，整体很不整齐。

小结： 据不完全估计，aj鞋款总共几千款，每双都有不同的特征，就算是一样型号，分辨起来也不一样（比如AJ11CONCORD和AJ11bred，他们分辨真假的标准不同）。买一双Air Jordan 11的concord要3K+，足足比发售贵了两倍，如果不小心买到裁片鞋了肯定痛不欲生，所以正确的渠道实在重要，买鞋去专柜呗！奉献大家一句，鞋子只不过是物质，别让自己为了鞋子伤财伤心。

假鞋的前世今生：是有人要才会有人做？！假鞋来自哪里？——福建、莆田较多，东莞也有一部分。假鞋从哪买到？——鞋类批发市场、网络上（阿里巴巴、taobao等等） 裁片鞋究竟能仿到真鞋的多少功力？——据知名鞋圈中人透露，至少也有个75%，因为nike独有的材质还有细节，假货商还没能攻克起来，细心看还是可以看出来的。是谁造就了假鞋这个需求？——球鞋市场那样火爆，做一双仿真度高的假鞋也就100-200快的成本但却能卖上千，面对如此巨大的利润，假货商抗拒得了吗？不是每一个顾客都能分辨出球鞋的真假，而且有些人出于虚荣也有购买假鞋的需求，可说是市场需要所以才有假鞋诞生，正是这样，巨大货量的假鞋就涌入市场。

如果你不想给真价买价鞋，但周围又没有卖AJ的Nike店，就要注意如下的非官方渠道的购买要点了：

非官方渠道购买的要点

1.比炒价低太多：

比市场炒价便宜太多？坑你没商量近几年发售的AirJordan限量球鞋，专卖货在发售时间两天内基本都售罄，然后鞋贩子就会在立刻摆上网络上贩卖，价格起码提升100-300以上。以下是最近两个限量鞋款市场上价格对比——

Air Jordan 14 “thunder” 男装发售价1399元、GS为839元市场炒价1469元、GS为1028元

Air JordaloAir jordan 11 low “concord” 男装发售价1149元、GS为839元市场炒价2049元、GS为1350元

找来最近大热的两对鞋子对比，一双是雷公，另一双是AJ11LOW黑白。Thunder配色理应是非常贵的配色，在Air Jordan 4 上面已经能引证，但这双AJ14雷公货量太大，AJ14虽然是一双实战好鞋，但是在搭配党的眼中，肯定不够其他正代球鞋好搭配，货量大了，但大家的需求少了，价格就上不去，炒卖加价维持在100-200之间； 而Air Jordan 11 LOW黑白正是大家的菜，无论是新旧Air Jordan粉丝，都对AJ11有一个情意结，而且concord配色的AJ11已是非常贵的终极神物（想了解它可以上1626.com搜索aj11），爱屋及乌，喜欢AJ11concord的鞋迷当然也爱LOW的鞋型，所以自推出以来，AJ11low的炒价都在2K左右。

为大家举例为了什么？当然不是鼓励炒卖，但在当下环境如果很想要一款漂亮的AJ球鞋可能你不得不在炒家手上买过来，此时如果看到一个卖家的价格与其他店子里的有一定差距（就是便宜太多），必须抱着怀疑的态度，因为在人人炒鞋的时代，是很少人会少赚几百出售炒卖款，防人之心不可无不可无。

一、一对情侣不小心将酒店的地毯烧了三个小洞，退房时服务员说根据酒店规定，每个洞要赔偿100元。年轻人：确定是一个洞100元吗?服务员：是。年轻人点燃烟头将三个小洞烧成一大洞。

启示:1.考核标准在哪里，人们的行动就在哪里;2.不要光站在自己的角度订立标准;3.漏洞有时是致命的。

二、一士兵遭到敌军突袭后逃到了山洞。敌军在身后紧追，他躲在洞中祈祷不被敌人发现。突然胳膊被狠狠地蛰了一下，原来是只蜘蛛，他刚要捏死，突然心生怜悯，就放了它。不料蜘蛛爬到洞口织了一张新网，敌军追到山洞见到完好的蜘蛛网，猜想洞中无人就走了。

启示：很多时候，帮助别人同时也是在帮助自己。

三、父亲丢了块表，他抱怨著翻腾著四处寻找，可半天也找不到。等他出去了，儿子悄悄进屋，不一会找到了表。父亲问：怎么找到的?儿子说：我就安静的坐着，一会就能听到滴答滴答的声音，表就找到了。

启示：我们越是焦躁的寻找，越找不到自己想要的，只有平静下来，才能听到内心的声音。

四、一个行者问老和尚：“您得道前，做什么?”老和尚：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢?”老和尚：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道?”老和尚：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭;得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

启示：大道至简，平常心是道。

五、抱着你自己10公斤重的孩子，你不觉得累，是因为你喜欢;抱着10公斤重的石头，你坚持不了多久。

启示：当一个人不喜欢做某件事，就算他才华横溢，也无法发挥;当一个人喜欢上了某件事，他发挥出来的能力会让你大吃一惊。所以，一个人没有成绩，不一定是他没有能力，很可能是因为不喜欢。

六、二战时，一犹太家庭遭到迫害，大儿子和小儿子分别去寻求帮助。大儿子去找曾经帮助过自己的人，小儿子去找自己曾帮助过的人。结果却是大儿子获救，小儿子被出卖。

启示：爱你的人会一直愿意为你付出，你爱的人却不一定愿意为你付出。在现实中，真正对你忠诚的都是曾经给过你恩惠的人、爱你的人。

七、乌鸦往东飞，遇到鸽子。都停在一颗树上休息，鸽子见乌鸦飞得很辛苦，关心地问：您要去哪里?乌鸦忿忿答：其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌弃我的叫声不好。鸽子好心地说：别费力了，如果你改变不了你的声音,飞到哪都不会受欢迎的

启示：做事也是如此，改目标，不如改方式，改环境，不如改自己。

八、一头驴子不慎掉进了枯井，众人设法救它，都没有成功，就决定埋了它。驴子悲声鸣叫，可当泥土落下的时候，它却出乎意料地安静了。它努力抖落背上的泥土，把它们踩在脚下，让自己登高一点。就这样，它随着泥土的抖落不断登高，最后竟在众人的惊奇声中走出了枯井。

启示：关键时刻能救你的，只有你自己。

九、师父问：如果你要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，你该怎么办?有的弟子说赶快去找，有的说去借，有的说去买。师父说：为什么不把壶里的水倒掉一些呢 ?

启示：世事总不能万般如意，有舍才有得。

十、 一个失意年轻人寻找成功，哲人给一颗花生说：“用力捏它。”年轻人用力一捏，花生壳碎了，剩下仁。哲人又叫他搓，结果搓掉红色的皮，只留下白白的果实。哲人再叫他捏，不论他如何用力，却捏不碎花生仁。哲人说：“虽然屡受磨难，失去了很多，但要有一颗不屈的心。“

十一、富翁拿了三块大小不一的西瓜放在青年面前：若每块西瓜代表一定程度的利益，选哪块?青年回答：最大的。富翁把最大的递给青年，而自己却吃起最小的。富翁很快吃完了，拿起桌上的最后一块西瓜吃起来。青年明白了：富翁吃的瓜虽都不大，加一起却比他多。

启示：只有学会放弃眼前利益，才能获取长远大利。

十二、马克思的女儿燕妮，问历史学家维特克：“您能用最简明的语言，把人类历史浓缩在一本小册子里吗?”维特克说：“不必，只要四句德国谚语就够了。”

①上帝让谁灭亡，总是先让他膨胀。

②时间是筛子，最终会淘去一切沉渣。

③蜜蜂盗花，结果却使花开茂盛。

④暗透了，更能看得见星光。